SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja dieta

  • BYŁ SPLIT... A TERAZ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mariusz_X PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 3 lata z małymi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2011-03-27 20:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z siłownią zaczęła się końcem 2013 roku, jednak nigdy nie trwało to więcej niż miesiąc, aż do 23.09 tego roku, od tego czasu chodzę regularnie 3 razy w tygodniu. Celem jest redukcja, o której mowa w temacie %-) Odkąd pamiętam mam bf>25%, aktualnie wg kalkulatora ze strony pella.pl (słyszałem dobre opinie) jest to 28.2%, także jest tragicznie. [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5723 Data: 2016-11-01 00:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja...a co moze byc innego :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Planuj redukcja na ok 4 tyg, zalezy mi zeby schudnac ok 4-5 kg, Areoby codziennie ok 40-60 min, silownia ok 3 x w tyg Dieta: Przyjalem takie zalozenia: WW- 3g/kg zastanawiam sie jeszce nad 3,5g i tu przydala by sie wasza pomoc Bialko 2,5h/kg Tluszcz 1g/kg DIETA: Śniadanie (25g b, 15g tł, 42,3g ww ): - płatki owsiane 50g - jaja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2007-02-08 21:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena kontuzji/ pomoc w doborze diety i trenigu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Heparagen PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:23 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 105 cm OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2011-06-09 21:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała redukcja, trening siłowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mac412 PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 24 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2011-10-17 14:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (norma do 164?) W normie górne widełki ( po zwaleniu smalcu myslę że spadnie) PROPLAKTYNA 382 norma do 406?) nie pamiętam dokładnie normy Będzie to moja druga w życiu redukcja. Staż na siłowni 6 lat Pierwszą redukcje zaczynałem w styczniu od pułapu 87 kg 95 w pasie (ulana swinia efekty nieprzemyślanej diety na masie) wiadomo człowiek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2014-08-09 14:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1,5 roku i nic (no prawie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    W końcu zdecydowałem się założyć jakiś temat, bo chyba zbyt oporny jestem. Postaram się opisać swoją sytuację wg schematu Michaila. 1. Mam 23 lata, 190cm wzrostu, waga w tej chwili nieznana ;). Ćwiczyłem przez ponad 1,5 roku, od stycznia 2007 do sierpnia 2008. Regularnie, 3-4 razy w tygodniu, najdłuższą przerwę miałem chyba 3 tyg. Teraz to będą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2008-12-16 21:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocena ew. rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Od września domowa siłownia nie lubię tłoku sprzęt jest prócz modlitewnika Dieta : Obecnie jeszcze redukcja do 7 lutego obecnie ok 2,2-2,4k kcal z tym że w DT BTW 200/90/200 DNT 200/150/30 Przeciwskazania medyczne : nie mogę robić martwego ciągu z powodu kręgosłupa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2016-01-28 17:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (pierwsza) - prośba o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia : studia , praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia , basen w miarę możliwości czasowych Odżywianie : dieta pod spodem do oceny Cel : redukcja następnie budowa siły Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Bilans energetyczny oraz makroskładniki: 3250 – 500(redukcja) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2012-02-10 13:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NICK: Majpa PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 może więcej, ale po 2,5 roku poszła ostra redukcja. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2013-01-31 11:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny i ewentualnej poprawy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : -80x 10 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 16 POPRZEDNIO ROBIŁEM :FBW delikatna redukcja 12 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2017-12-30 21:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zap Białko /Wgl / Tł dla mojej diety + porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 2520kcal Ale kompletnie nie mam pojęcia co dalej? Węglowodany ? Białko ? Tłuszcze? Ile ich mam mieć w diecie? I jeżeli wyszło mi 2520 kcal to czy nie zmniejszyć do 2200(redukcja) ? Dodam że cwiczyć mogę co dzień Rower stacjonarny Piłka nożna Czas treningów 1h-1.30h Zastanawiałem sie również nad dietą dukana i czy lepsza jest owa dieta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2011-08-30 15:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie Postanowiłam założyć dziennik z dwóch powodów. Pierwszy - przede wszystkim potrzebuję pomocy, a są tu łebscy ludzie :) A drugi - po prostu wypada coś dokumentować, a w momencie załamania mieć komentarz ludzi patrzących na chłodno. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: agnezia WIEK: 24 (no prawie 25!) [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6306 Data: 2015-12-16 11:14:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieter 3.0 str.9 - NOWOŚĆ

    Temat
    Targowisko

    [...] możesz rozszerzać, jak i usuwać niepotrzebne (o ile takie się znajdą ;) ) artykuły! - obliczenie zapotrzebowania na podstawie naszej płci, aktywności oraz aktualnego celu (redukcja, zachowanie wagi, zwiększenie masy)! Coś wspaniałego dla sportowców jak i zwykłych ludzi! - oliczanie ile zamierzamy zjeść w DANYM POSIŁKU, DANYM DNIU [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 18456 Data: 2005-09-15 17:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magnum44 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata Obwodów oraz wyników siłowych nie sprawdzałem ponieważ jestem już jakiś czas na redukcji ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2014-02-16 16:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o szczegóły) i chciałbym przed nimi zrobić jakiś cykl. Jego celem miałaby być lepsza regeneracja, przyrost siły, ograniczenie przyrostów mięśniowych, delikatna redukcja i być może jeśli da się uzyskać z określonych środków taki efekt, zwiększenie wytrzymałości. Dlaczego z określonych środków? Otóż mam predyspozycje do nadcisnienia [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 2018-02-04 20:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna. Do sprawdzenia , kilka pytań ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aktywność w ciągu dnia : praca/nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Crossfit, interwały, areoby, kettlebell <3 Odżywianie : czasami dużo chleba ;) Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : nauka techniki różnych podrzutów sztangi itp Stosowane wcześniej diety : brak Witam serdecznie. Ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2012-09-09 00:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga:80 kg Wzrost:188cm Cel: redukcja a dokładniej zmniejszenie ilości tłuszczu w organizmie. Przy wahaniu wagi pomiędzy 76-80kg. Odżywki: białko- rozpuszczane w 250ml mleka http://www.sfd.pl/sklep/Trec_100_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html aminokwasy- http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Amino_4500-opis534.html spalacz- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-09-04 14:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Witasdrwal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobry Wam ludzie Postanowiłem założyć dziennik treningowy. Po co? Żeby mieć motywację, zapisywać swoje postępy, uwagi, możliwe, że również brak postępów, dostawać wskazówki. Miałem też przebłyski, żeby pisać w zeszycie, ale to jednak nie to samo, jak ktoś ma na to wgląd. Dlaczego tutaj? Junior, że coś zaczynamy, u mnie z regularnością ciężko, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3966 Data: 2013-03-24 14:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa po redukcji - pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : aerobik, rower , skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: dieta redukcyjna Witam. Jestem w trakcie redukcji, już w zasadzie przy jej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2013-05-31 00:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)